posiłki do pracy

spokojnie ja pracuje na trzy zmiany i daje rade wstajesz rano jesz o 5 I posilek pozniej w pracy masz przerwe przypuszczam ok 9:45 wtedy jesz kolejny posilek i za 4h ok 14 III posilek pozniej juz wedlug uznania:) nie bierz az tak do serca tego ze trzeba jesc co 3h, posilki spokojnie mozna spozywac co 3-4h wazne aby byly odpowiednio skomponowane :)

[...] ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały tymbark rozcieńczony w litrowym kuflu z wodą. Niszczą się stawy, dla osób bez kondycji taki trening jest [...]

Czasu jeść nie mam tylko jak jestem w pracy. Chodzi o to, że zapotrzebowanie kaloryczne mam dość spore i wolę zjeść nawet więcej o ten jeden czy dwa posiłki niż wpychać naraz jak głupi, a białko mam mniej więcej w tej diecie 2.5g na kg masy ciała, tłuszcze 1.4g na kg/mc i węglowodany trochę za dużo niż te 7g/kgmc, ale podobno jak się ma naprawdę [...]

[...] Co prawda, teraz postarałem się przygotować do tego o wiele bardziej sumiennie, a przynajmniej tak mi się wydawało… Obrałem inną taktykę; ograniczyłem spożywane posiłki, jadłem bardziej zdrowo, a co najważniejsze – wziąłem się za bieganie. Może się to wydawać dość dziwne, biorąc pod uwagę 3-cyfrowy wynik na wadze, ale jednak jakoś [...]

[...] pracy Niedziela - dzień bez kartki , a więc pozwoliłam sobie na pizzę własnego wyrobu (ciasto z pełnego ziarna więc nie miałam tak strasznych wyrzutów sumienia), 4 posiłki wszystko jednak w ramach bilansu kalorycznego. Trochę roweru ale na luzie, pojechałam z dzieckiem na plac zabaw na cruiser-ze. Także lenistwo nieprawdopodobne. Dziś [...]

[...] Collagen, Wit.C, Multipack, magnez 9.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 [...]

[...] kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj wrzucę pod wieczór. wyrzuciłem z diety mniej wartościowe posiłki jak smażona kiełbasa, niskiej jakości wędliny. jogurty owocowe zastąpiłem naturalnymi. okazało się, że wcześniej jadłem mniej niż 100g białka na dobę i to też [...]

[...] radzi Pracując zawodowo cieżko jest zastosowac racjonalne żywienie goozik prawda; nie zasłaniaj się... lenistwem ("ojej, ja tak ciężko pracooję i nie mam czasu na posiłki" można przetłoomaczyć "hmm... pracooję od 8.00 do 16.00... a jeszcze miałabym sobie zrobić coś do jedzenia? no dajcież spokooj!"); gros loodzi tu [...]

[...] twarogu półtłustego 50g mleka łyżka WPC i łyżka oliwy z oliwek zmiksowane z garścią płatków pszennych Sen około 22:00 I teraz przy wersji pierwszej można by przesunąć posiłki o jeden w górę Przy wersji drugiej robi się 6 posiłków. Jak to lepiej wykorzystać? Suplementy do dyspozycji: (dostałem w spadku) MASS XLL 3kg (Gainer bananowe) WPC [...]

czyli ten 2 i 3 posiłek to w szkole / pracy ? takie same posiłki to na pewno do szkoly a co do ryżu białego to ja wogóle go nie jem - brazowy i paraboliczny to jest to Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-15 01:13:24

[...] tygodfniu na trening, do tego dochodzą inne kwestie jak "życie codzienne" których kalkulatr nie uwzględnia, dlatego obliczenia z wzoru są Twoim wyjściowym wynikiem, ogólnie posiłki ok tylko trochę monotonne, warto korzystać z różnych źródeł białka, tłuszczy, węglowodanów oraz korzystać z różnych źródeł warzyw i owoców. [...]

To nie powinien być żaden problem sobie dostosować posiłki. Po prostu sobie przemienisz je. Poza tym pojęcie diety w moim znaczeniu to również umiejętność jej modyfikacji. Musisz umieć sobie ją urozmaicać. Gorzej jak byś miał na noc a tak to jak wszystko w dzień to nie będziesz miał problemów. 6 fajnych posiłków dasz radę (zależnie ile masz przerw [...]

[...] optymalne pod względem składu aminokwasowego uważane jest białko całego jajka. Brak choćby jednego aminokwasu egzogennego determinuje nie możność wchłonięcia białka. Aby posiłki były pełnowartościowe należy zestawiać ze sobą produkty zawierające białko częściowo lub niepełnowartościowe. Aminokwasy egzogenne (niezbędne): walina leucyna [...]

Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]

[...] mieszanki. To znaczy jak pisałem wcześniej wszędzie na opakowaniach odżywek jest wyraźnie napisane aby spożywać zaraz po przygotowaniu !!! Na przykład jeżeli jem w pracy posiłki o 9.30 i 13 to myśle że od momentu przygotowania mleka z odżywką tj od godz. 6.oo do 9.30 nic się specjalnego z tym nie stanie ale do 13 jest 7 godzin i tu już mam [...]

4 posiłki są do zaakceptowania Wiadomo nautalne zarcie najlepsze. Ale lepiej zjeść batona/gainera, niż nic... Nie dasz rady w pracy zjeśc kanapki z piersią ugotowaną ??

[...] możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba wielkich zabiegów żeby przytyć. Siłownia nie jest najważniejsza nr1 jest dieta. No to mnie zmotywowałeś nieświadomie chyba. ;) Czy powiedzmy [...]

mhmmm, chciec to moc ja zabieralam po 3 posilki ze soba do skzoly czy na zajecia, pudelka sa rozwiazaniem, lub shakei jak pracujesz? masz mozliwosc jesc w pracy? Zreszta jeszcze raz, dieta musi byc, pozniej tzreba bedzie pomyslec jak ja zrealizowac

pierś + ryż+ warzywa + pakowane do pojemnikow i jedzone w pracy. Ogolnie wszystkie posilki powinny byc w ten desen. Tz jajo na sniadanie jest fajne, ale te kanapki, nutela i nalesniki nie wroza nic dobrego. Co dostawales za leki od rodzinnego? Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 21:23:13

ja studiuje informatyke i powiem ze u nas na wydziale sporo osob pakuje Zakup sobie do domu lawke , hantle, gryfy ~700zl masz dobry sprzet , wiec jak na informatyka to raczej nie bedzie duzy wydatek. CO do lapania w tych miejscach tkanki tłuszczowej to tez cos wiem. Powiem ze nie probowalem jej spalac. Zaczalem normalnie cwiczyc po 8 miesiacach z [...]